Desayuno
Zumo de naranja
Leche desnatada
2 puñados de cereales fortificados
Media mañana
1 fruta / 1 puñado de frutos secos
Comida
2d. Legumbres con verduras + ensalada normal
1d. Espinacas con 1 huevo (cocido o roto) o con pollo
1d. Ensalada normal + ternera
1d. Alcachofas + pescado blanco con almejas
1d. Brócoli + hígado
1d. Ensalada completa con mejillones
1d. Puré de verduras + pescado azulte ofrece una dieta tipo para el déficit de hierro. Puedes encontrar muchas otras dietas en nuestra web.
Postre: yogurt desnatado
Merienda
1 fruta
Cena
1d. Tortilla de espárragos
1d. Ensalada normal + mejillones
1d. Pescado blanco con limón
1d. Pescado blanco con calabacín
1d. Pechuga de pollo con pimientos
1d. Ensalada con queso fresco y txaka
1d. Sepia a la plancha con escarola
Postre: yogurt desnatado/ infusión
